Витамины для кожи -как выбрать лучшие

Витамины для кожи


Одним из первых сигналов нехватки витаминов является появление проблем с кожей – сухость, шелушения, сыпь. Чтобы избавиться от неприятных симптомов, требуется восстановить витаминный баланс. Как это сделать, с чего начать и к каким продуктам обратиться.

Авитаминоз и кожаПризнаки и причины авитаминоза

Авитаминоз – это результат неполноценного питания, который перерастает в острую нехватку витаминов. В зависимости от того, какого витамина или минерала не хватает, на коже проявляются разного рода симптомы.

Лицо:

  • Угревая сыпь;
  • Просвечивающая сосудистая сетка;
  • Сухость;
  • Пигментные пятна;
  • Сухость губ;
  • Отечность;
  • Жирная кожа;
  • Нездоровый цвет лица.

Проявление авитаминоза на ногах

Ноги:

  • Трещины;
  • Мозоли;
  • Сухость и шелушения;

Руки:

  • Сухая увядающая кожа;
  • Пигментные пятна.

Прежде чем покупать витаминные добавки и корректировать рацион, нужно исключить заболевания внутренних органов, которые проявляются похожими симптомами. Ниже рассмотрим каждую из проблем подробнее и выявим эффективные методы для борьбы с ней.

ЛицоЛицо

Если на лице внезапно появились прыщи, ранее тебе не свойственные или увеличилось число пигментных пятен – это повод задуматься о количестве витаминов в организме.

Важно знать, что перед приемом витаминных комплексов и БАДов, требуется проконсультироваться с врачом, так как внешние дефекты не всегда сигнализируют об авитаминозе.

Угревая сыпь

Угревая сыпь или акне – это воспалительное заболевание, вызываемое изменениями структуры сальных желез. Причинами угревой сыпи могут быть клиническое состояние женщины, нарушение гормонального фона и нехватка витамина А.

Ретинол ускоряет восстановление клеток, а также способствует регенерации. Не рекомендуется добавлять ретиноловую кислоту и кремы, так как она может быть несовместима с компонентами средства.Угревая сыпь

Появление прыщей, черных точек и других высыпаний, также говорит о недостатке цинка, содержащегося в сельди и шпинате. Цинк помогает заживлению воспалений и выравнивает рельеф кожи.

Просвечивающая кожа

Просвечивающиеся вены в большинстве случае являются наследственными – тонкая кожа просто не перекрывает синеву. Однако подобный симптом также может говорить о дефиците филлохинона.

Филлохинон укрепляет стенки сосудов и способствует устранению синевы под глазами. Витамин K поступает в организм в малых дозах, поэтому даже корректировка рациона в случае дефицита не поможет. Для восполнения его количества рекомендуется применять витаминные добавки.

СухостьСухость кожи лица

Недостаточное увлажнение – не единственная причина сухости.

Чувство стянутости и постоянные шелушения являются последствием нехватки витаминов E и B5.
  • Токоферол нормализует работу сальных желез, что способствует сбалансированному увлажнению.
  • Пантеноловая кислота насыщает кожу влагой, а еще способствует заживлению эпидермиса.

Не забывай и про упомянутый выше цинк – он незаменим в борьбе за здоровье лица.

Пигментные пятна

Появление пигментации — причина внутреннего сбоя, при котором некоторые участки эпидермиса начинают вырабатывать больше меланина. Улучшить ситуацию помогут витаминные комплексы и косметические средства с аскорбиновой кислотой в составе.

Сухость губСухость губ

Сухость губ, образование трещин в уголках и выраженное шелушение устраняется путем восполнения недостающих витаминов A, E и F.

Особенно важен витамин F, который является совокупностью трех кислот – линолевой, линолинолевой и арахидоновой. Кислоты восстанавливают защитные функции, предотвращают отслаивание и шелушение. Содержится в орехах – грецких и кедровых.

Справиться с сухостью поможет железо, недостаток которого сказывается и на губах. Для восполнения дефицита обрати внимание на кунжут, морскую капусту и пшеничные отруби.

Отечность

Отёчность лица, особенно по утрам, может быть результатом повышенного потребления жидкости, нарушением в работе эндокринной системы или нехватки пиридоксина. Пиридоксин в больших дозах содержится в фисташках и семечках подсолнечника. Кроме того, пиридоксин продается в аптеках в виде ампул или драже.

Жирная кожаЖирная кожа

Жирность – это признак нарушения работы сальных желез и повышенной выработки кожного сала. Для нормализации этих процессов рекомендуется включить в рацион витамины группы B или начать применение витаминных комплексов.

Также в борьбе с жирностью помогает ретиноловая кислота и токоферол. В аптеках продается комплексный препарат «Аевит», сочетающий токоферол и ретинол, однако принимать его необходимо по рекомендации врача.

Нездоровый цвет лица

Цвет лица – показатель внутреннего здоровья и работоспособности органов. Желтоватый, синеватый или сероватый цвет чаще всего демонстрирует проблемы со здоровьем, но если в работе организма сбоев нет, может сигнализировать о нехватке биотина.

Биотин стимулирует процессы восстановления тканей и улучшает цвет кожи лица. Максимальное его содержание в соевых зернах и яичном желтке.

Ноги

ТрещиныТрещины на ногах

При появлении трещин, первым делом исключи возможные заболевания – нарушенный гормональный фон, сахарный диабет.

Если со здоровьем все нормально, трескающаяся кожа на ступнях может говорить о дефиците витаминов A и E.
  • Ретинол участвует практически во всех процессах в организме и регулирует синтез белков. Употребляй в пищу говяжью печень, морковь и рыбий жир.
  • Токоферол влияет на целостность кожного покрова и предупреждает появление повреждений. Добавь в рацион растительные масла – подсолнечное, оливковое, кунжутное.
Кремы и препараты от трещин на пятках

МозолиМозоли на ногах

Не всегда мозоли появляются после ношения неудобной обуви, хотя в большинстве случаев именно это является первой причиной. Постоянное образование болезненных мозолей также сигнализирует о недостатке ретинола.

Ретинол, как уже говорилось, участвует практически во всех процессах и образование и заживление мозолей не является исключением. Налегай на петрушку, желательно в сыром виде, печень и морковь.
Средства для увлажнения кожи стоп и пяток

Сухость и шелушенияСухость ног

Если избавиться от сухости кремы не помогают, то возможно, причина в недостатке витаминов. На это может влиять дефицит целого ряда важных компонентов:

  1. Аскорбиновой кислоты;
  2. Ретинола;
  3. Токоферола;
  4. Витаминов группы B.

В случае если авитаминоз подтвердится, эффективнее принимать витаминные комплексы, например, Multi Tabs Классик Плюс.Multi Tabs Классик Плюс

Маски и ванночки против сухости стоп и пяток

Руки

Сухая кожаСухость рук

Сухость и потеря эластичность – явный сигнал о том, что рукам не достаточно ухода. Под уходом тут понимается не только увлажнение кремом, но и восполнение витаминов и минералов.

Для улучшения состояния кистей, возвращения им здорового вида и устранения шелушений, обрати внимание на свой рацион. Возможно, твоей коже не хватает одного или нескольких витаминов.

  1. Ретинол регулирует выработку кожного сала, а также защищает от воздействия внешних факторов – агрессивного солнечного света, бытовой химии;
  2. Аскорбиновая кислота способствует выработке коллагена – важного строительного материала для кожи;
  3. Витамины группы B – рибофлавин, фолиевая кислота, тиамин нормализуют обмен веществ;
  4. Токоферол возвращает эластичность, заживляет трещины и улучшает цвет.

При недостатке сразу нескольких важных веществ, обрати внимание на витаминные комплексы, так как скорректировать рацион в этом случае будет непросто. Указанные компоненты содержит, например, комплекс «Источник красоты» от фармацевтической компании Фемивелл.«Источник красоты» от Фемивелл

ПигментацияПигментные пятна на руках

Появление пигментных пятен – результат повышенной выработки меланина.

Для того чтобы избавиться от уже имеющихся пятен, а также предупредить их появление, добавь больше витамина C. Аскорбиновая кислота содержится в ягодах шиповника и смородины, а также в яблоках и цитрусовых.

В летний период рекомендуется использовать кремы с SPF фактором, чтобы уменьшить воздействие ультрафиолета на кожу.
Маски для рук: 30 рецептов в домашних условиях

Лучшие комплексы

«Аевит»Витамин «Аевит»

Содержит всего два витамина – ретинол и токоферол. В большинстве случае проблем с кожей, именно эти витамины оказываются дефицитными. В зависимости от аптеки, Аевит предлагают разные производители – Марбиофарм, Алтайвитамины, Мелиген и другие.

Принимать комплекс можно с 18 лет. Доза назначается индивидуально каждому пациенту в зависимости от клинической ситуации и возраста. Перед применением «Аевит» обязательно проконсультируйся с врачом.

Doppelherz Beauty, Анти акнеDoppelhertz Beauty, Анти акне

Комплекс немецкого производства для лица с кремнием, биотином и цинком. Применяется взрослыми и детьми старше 14 лет по 1 таблетке в день. Курс приема – 30 дней. Между курсами рекомендуется выдерживать перерыв не менее одного месяца.

Эвалар, Коллагеновый напиток «Лора»Эвалар, Коллагеновый напиток «Лора»

Коллагеновый напиток – это концентрированный порошок в виде саше, предназначенный для восполнения коллагена, улучшения состояния кожи и нормализации обменных процессов. В набор входит 10 пакетиков – по одному на приём.

Курс – не менее 30 дней.

Благомин, витамин HВис, «Благомин» витамин H

Биотин — витамин H – важен для кожи, предотвращает шелушения лица и зоны декольте. Кроме того, биотин способствует улучшению гормонального состояния и предотвращает выпадение волос.

«Благомин» применяется с 14-летнего возраста по 1 таблетке в день. Курс – 1 месяц.

Nature Made, Волосы, кожа, ногтиNature Made, Волосы, кожа, ногти

В состав комплекса входит аскорбиновая кислота и биотин, которые оказывают благотворное влияние на здоровье кожи. Кроме того, в список компонентов включен цинк, медь и бета-каротин.

Принимается по 1 капсуле в день до полного восполнения дефицита витаминов.

BESINS HEALTHCARE, ФамвитальBESINS HEALTHCARE, Фармвиталь

БАД способствует питанию кожи, влияет на структуру клеток и эластичность эпидермиса. Содержит в составе витамины группы B, а также аскорбиновую кислоту, токоферол, биотин и селен.

Комплекс состоит из двух видов капсул, отличающихся цветом. Красные считаются дневными и принимаются во время завтрака, серебристые – на ночь во время ужина. Курс – 1 месяц с возможностью повторения без перерыва.

West Coast Laboratories, Lady`s formula нестареющая кожаWest Coast Laboratories, Lady`s formula нестареющая кожа

В состав комплекса входит больше 20 компонентов, среди которых растительные экстракты, бета-каротин, аскорбиновая кислота, токоферол, цинк и селен. Препарат предназначен для предотвращения процесса старения, повышения эластичности и упругости кожи.

Применять комплекс рекомендуется с 25 лет по 1 капсуле 3 раза в день. Курс приема не меньше 1 месяца, с продлением по рекомендации врача.

Потребление витаминов в достаточных количествах – залог внешней красоты и внутреннего здоровья. Но не назначай себе препараты самостоятельно – перед покупкой и применением проконсультируйся с врачом – дерматологом или терапевтом. Поделись в комментариях своим опытом – помогли ли тебе витамины решить проблемы с кожей?

Витамины для красоты и здоровья
Витамины для кожи
5 (100%) 1 vote


Эксклюзивные материалы только для подписчиков журнала NAILS

# 1 раз в 2 недели
# Cамое интересное
# Тренды, мода, бизнес, нейл-индустрия
NAILS+

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Пролистать наверх