Витамины красоты

Витамины для красоты и здоровья


Красивая кожа, крепкие ногти и здоровые волосы требуют тщательного ухода и обязательного поддержания баланса витаминов и минералов. Разберемся, какие из них нужны для красоты, как применять и в каких продуктах найти.

Общая информацияОбщая информация о витаминах красоты

Витамины – это своеобразный строительный материал организма, за счет которого каждый из органов работает на полную силу. Внешняя красота – первое, на чем сказывается их недостаток и тут важно, не упустить момент и вовремя восполнить недостаток.

Дефицит тех или иных витаминов в медицине называется авитаминоз. Обычно обостряется в период межсезонья – весной и осенью. При нормальном функционировании организма авитаминоз проходит сам по себе с наступлением стабильной погоды.

Переизбыток витаминов называется гипервитаминоз, проявляется похожими симптомами и намного сложнее лечится.

Для того, чтобы гипервитаминоз не проявлялся, перед применением витаминных комплексов и БАДов, обязательно консультируйся с врачом. С этим вопросом можно обратиться к терапевту, который проанализирует внешние признаки и назначит необходимые анализы.

Для ногтейВитамины для ногтей

Ухоженные и здоровые ногти – современная визитная карточка каждой женщины. Из-за декоративных покрытий и постоянного воздействия агрессивных внешних факторов ногти подвержены ломкости и слоению. Чтобы исправить ситуацию, необходимо потреблять достаточное количество полезных компонентов.

Самые эффективные витамины для ногтей:

  1. A – ретинол;
  2. C – аскорбиновая кислота;
  3. D – кальциферол;
  4. E – токоферол;
  5. H – биотин;
  6. Кальций.
Все средства и процедуры для ускорения роста ногтей

Витамин АВитамин А

Витамин А укрепляет и выравнивает ногтевую пластину, стимулирует обновление клеток и является поставщиком влаги в волосы и ногти.

Восполнить недостаток ретинола можно, разнообразив рацион.

Максимальное его содержание в:

  1. Говяжьей печени;
  2. Моркови;
  3. Красной рыбе;
  4. Петрушке.

Полезные свойства указанных продуктов сохраняются даже после термической обработки.

Витамин CВитамин С

Аскорбиновая кислота смягчает кутикулу, делая ее более податливой к удалению.

Содержится витамин С в:

  1. Шиповник;
  2. Болгарский перец;
  3. Облепиха;
  4. Черная смородина.

Для восполнения недостатка витамина С рекомендуется потреблять эти продукты в сыром виде. Ягоды допускается высушить и употреблять в виде свежезаваренных компотов.

Витамин D

Витамин Д или Кальциферол — помогает в усвоении кальция, который, в свою очередь, укрепляет ломкие ногти. Это единственное вещество, выделяемое из солнечного света.

В периоды низкой солнечной активности, его можно найти в:

  1. Рыбе – сельди, скумбрии;
  2. Черной икре;
  3. Яичном желтке.

Витамин EВитамин Е

Витамин E укрепляет ногти и стимулирует их рост. Полезен для волос, склонных к ломкости и сухости. Считается компонентом красоты и молодости.

Дефицит токоферола встречается редко, так как он имеет свойство накапливаться в организме. Налегать на продукты с высоким содержанием токоферола рекомендуется после консультации с врачом и подтверждения его нехватки.

  1. Семена подсолнечника;
  2. Орехи – миндаль и фундук;
  3. Пшеничные отруби;
  4. Шпинат.

Токоферол сохраняется в продуктах даже после приготовления, а в некоторых, например, в шпинате, его концентрация после термической обработки даже увеличивается.

Витамин HВитамин Н

Распространенное название витамина H – биотин. Эффективен для предотвращения ломкости ногтей и борьбе со слоением. Эффективность биотина значительно повышается при его приеме совместно с аскорбиновой кислотой.

Содержится в:

  1. Свиная печень;
  2. Яичный желток;
  3. Овсяная крупа.
Витамины для ногтей

КальцийКальций

Кальций повышает прочность ногтей, костей и зубов, предотвращает слоение и ломкость ногтевой пластины.

Потреблять кальций в продуктах или аптечных комплексах следует с осторожностью, так как его переизбыток возвращает ногтям изначальную ломкость.

  • Семена мака и кунжута;
  • Сыр;
  • Фасоль и чечевица;
  • Миндаль.
Лекарственные растения для ногтей и кожи

Solgar, Добавка для кожи, ногтей и волосSolgar, добавка для кожи, ногтей и волос

Рекомендуется к применению при наличии проблем с кожей, ногтями и волосами. В состав препарата входит коллаген, аскорбиновая кислота, медь и цинк. Добавка применяется внутрь 2 раза в день. Перед применением производитель призывает проконсультироваться с врачом.

FutureBiotics, Комплекс «30-дневный секрет красоты»FutureBiotics, Комплекс «30-дневный секрет красоты»

Комплексный препарат для улучшения состояния кожи, волос и ногтей. Курс приема – 30 дней. В составе витамины A, B, C, D и E, кальций, цинк, а также экстракты растений – ромашки, календулы, розмарина.

ПантовигарПантовигар

Специализированный комплексный препарат для улучшения состояния волос и ногтей. Содержит витамины группы B, а также кальций, кератин, магний и кремний. Курс лечения от 3 до 6 месяцев с ежедневным употреблением 3 капсул – по одной три раза в день.

Строение и рост ногтя: как должны выглядеть здоровые ногти и кожа, правила ухода

Для кожиВитамины для кожи

Кожа реагирует на недостаток полезных компонентов высыпаниями, вялостью и изменением цвета, при этом каждый из симптомов говорит о недостатке конкретного вещества. Например, внезапное появление прыщей сигнализирует о нехватке Омега 3 и Омега 6, а излишняя и несвойственная женщине отечность лица и ног говорит о дефиците филлохинона.

Для того чтобы подобрать оптимальный рацион или начать принимать витаминные добавки, рекомендуем сначала обратиться к специалисту и сдать анализы.

Витамины для кожи лица и тела:

  1. D – кальциферол;
  2. A – ретинол;
  3. Группы B – тиамин, рибофлавин, пантенол, фолиевая кислота, цианокобаламин;
  4. C – аскорбиновая кислота;
  5. E – токоферол;
  6. K – филлохинон.

Витамин DВитамин D

Витамин D предотвращает появление воспалений и увеличивает срок жизни здоровых клеток. Кроме того, кальциферол полезен при заболеваниях кожи, например, псориазе, а также в борьбе с высыпаниями.

Уже упоминалось, что получить кальциферол можно от солнечного света, а также из ряда продуктов.

Витамин А

Витамин A выравнивает тон кожи, помогает в выработке эластина и уменьшает выраженные морщины. Ретиноловая кислота часто используется при производстве антивозрастных кремов.

Ретинол считается привередливым веществом, поэтому наносить его на кожу лица рекомендуется в период наименьшей солнечной активности – зимой или осенью или на ночь.

Ретинол имеет ряд противопоказаний. Это касается в большей степени витаминных комплексов и косметических средств:

  1. Беременность и период лактации;
  2. Чувствительная кожа;
  3. Индивидуальная непереносимость.

Витамины группы BВитамины группы B

  1. B1 или тиамин регулирует нервное состояние и предотвращает стрессы, напрямую влияющие на состояние кожи. Тиамин содержится в семенах подсолнечника, овсяных отрубях, кунжуте и горохе;
  2. B2 – рибофлавин. Участвует в обновлении тканей, предотвращает появление разрывов на губах, улучшает цвет кожи. Наибольшая концентрация рибофлавина в говяжьей печени и белых грибах;
  3. В5 – пантенол. Уменьшает кожные воспаления и отечность, а также задействован в процессе регенерации эпидермиса. Восполнить дефицит пантенола помогут яичные желтки, сухое молоко и горох;
  4. B9 – фолиевая кислота. Способствует восстановлению клеточного слоя. Как и многие витамины группы B, содержится в горохе, арахисе и белых грибах;
  5. B12 – цианокобаламин. Обеспечивает кислородом все ткани организма и кожу в том числе. Найти цианокобаламин можно лососе, бобовых культурах – горохе, чечевице.

Витамин СВитамин C для кожи

Аскорбиновая кислота борется с пигментацией на лице и руках, обладает противовоспалительным и иммуномодулирующим действием.

Как наружное, так и внутреннее применение аскорбиновой кислоты не имеет противопоказаний. Отказаться от использования придется только в случае индивидуальной непереносимости.

Витамин E

Витамин E замедляет старение кожи, разглаживает морщины и выравнивает цвет. Часто включается в состав косметических средств, особенно омолаживающих.

Витамин KВитамин K

Витамин К улучшает циркуляцию крови, выравнивает тон кожи. При дефиците филлохинона на коже просвечивает сосудистая сетка.

В больших дозах содержится в:

  1. Зелени петрушки;
  2. Листьях одуванчика;
  3. Шпинате;
  4. Базилике.

Употреблять зелень, богатую филлохиноном рекомендуется в сыром виде.

Витаминные комплексы, предназначенные для улучшения состояния кожи, продаются в аптеках, а биологически активные добавки — в специализированных оффлайн и онлайн магазинах.

Витамины для кожи

Юнифарм, Комплекс Vitrum BeautyЮнифарм, Комплекс Vitrum Beauty

Специализированный витаминный комплекс для кожи содержит больше двух десятков активных компонентов. Для достижения максимального эффекта рекомендуется применять по 3 таблетки в сутки. Витрум бьюти противопоказано применять детям и женщинам в период беременности.Состав Витрум

Фармстандарт, Компливит СияниеФармстандарт, Компливит Сияние

Назначается для общего улучшения состояния кожи и замедления процесса старения. В составе три активных компонента – ликопин, ресвератрол, гидрокситирозол, а также больше десятка витаминов.

Состав Компливит

Ликопин и гидрокситирозол – антиоксиданты.

Ресвератрол – стимулятор генерации кожных клеток.

Применяется Компливит 1 раз в сутки на протяжении 30 дней. Противопоказан беременным и кормящим женщинам.

Лучшие витаминные комплексы для красотыЛучшие витамины

Для поддержания баланса витаминов и сохранения внешней красоты в магазинах предлагаются десятки пищевых добавок. Рассмотрим самые эффективные из них.

Внешторгформа, АлфаВит КосметикВнешторгформа, АлфаВит Косметик

Компания Внешторгформа предлагает больше 10 видов витаминных комплексов для мужчин, детей и женщин. Алфавит Косметик – комплексная добавка для улучшения качества кожи, ногтей и волос. В состав входят витамины A, B, C, D, E, H, а также кремний, цинк, селен, кальций.

Курс приема – 20 дней. В сутки принимается по 3 таблетки.

Solgar, Prenatal NutrientsSolgar, Prenatal Nutrients

Комплексная добавка для женщин для улучшения их эмоционального и физического состояния. Главной отличительной особенностью препарата является его направленность – применять Solgar рекомендуется женщинам в период беременности. Из-за натурального сбалансированного состава, не имеет противопоказаний. Принимается по 2 таблетки в день на протяжении всего периода беременности.

Здоровье ногтей в период беременности - профилактика и лечение

Эвалар, ЛораЭвалар, Лора

Лора – это линейка товаров для женщин, куда входят кремы, сыворотки и витаминные добавки. В состав включена аскорбиновая кислота, токоферол и гиалуроновая кислота. Таблетки рекомендуются к применению при обнаружении признаков старения. Исследования производителя показали, что 72% женщин, употреблявших БАД, заметили улучшения уже после первого месяца приема.

Курс приёма – не менее 30 дней по одной таблетке во время еды.

Vitabiotics, PerfectilVitabiotiks, Perfektil

БАД от производителя из Великобритании отличается вполне демократичной ценой, составом и эффективностью. Принимается по одной таблетке в день на протяжении трех месяцев.Состав Перфектил

One-A-Day, Женская формулаOne-A-Day, Женская формула

Мультиминеральная добавка с повышенным содержанием биотина способствует улучшению состояния волос и ногтей, а также обновлению кожи. Помимо биотина в состав входят:

  • пантеноловая и фолиевая кислоты;
  • тиамин;
  • рибофлафин;
  • аскорбиновая кислота и другие вещества.

Комплекс применяется 2 раза в год – весной и осень по 30 дней. Суточная доза – 1 таблетка.

Витамины – важная составляющая здоровья и неотъемлемая часть женской красоты. Правильно подбирай рацион и добавки и обязательно консультируйся с врачом. Ты принимаешь какие-то дополнительные витамины? Расскажи в комментариях, какому препарату отдала предпочтение.

Витамины для красоты и здоровья
5 (100%) 1 vote


Эксклюзивные материалы только для подписчиков журнала NAILS

# 1 раз в 2 недели
# Cамое интересное
# Тренды, мода, бизнес, нейл-индустрия
NAILS+

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Пролистать наверх