Здоровая и крепкая ногтевая пластина невозможна без оптимального количества витаминов в организме. Разберем основные проблемы ногтей и подберем витамины для их решения.
Проблемы с ногтями
Среди всех проблем с ногтевой пластиной, большая их часть является следствием нехватки витаминов и минералов. Для того чтобы восполнить недостаток, разнообразь рацион и на время откажись от диеты, если сейчас ее придерживаешься.
РЕКЛАМА - ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Распространенные проблемы, связанные с авитаминозом:
Расслоение;
Заусенцы;
Белые пятна;
Жесткая кутикула;
Пожелтение;
Хрупкость или искривления;
Нездоровое утолщение;
Медленный рост.
Каждая из перечисленных проблем говорит о недостатке одного или нескольких витаминов разных групп.
Перед тем, как начать обсуждение, отметим, что косметические дефекты не всегда являются показателем авитаминоза. При обнаружении симптомов серьезных заболеваний, не занимайся самолечением и обратись к врачу.
ТОП продуктов для красоты ногтевой пластины
Печень – источник ретинола;
Морепродукты – тиамин и никотиновая кислота. Ракообразные также содержат цинк, а креветки – железо;
Молочные продукты – включают практически все группы витаминов, в том числе аскорбиновую кислоту, ретинол, токоферол, тиамин и другие;
Морковь - ретинол;
Орехи – источник токоферола;
Белые грибы – кальциферол, ретинол;
Морская капуста – кальций, магний, цинк и практически все витамины;
Слоящиеся ногти доставляют дискомфорт, портят внешний вид и уменьшают срок носки декоративного покрытия. Для того чтобы избавиться от расслоения, рекомендуется применять специальные средства на лаковой основе, а также нормализовать беспрерывное поступление в организм достаточного количества витаминов.
Для слоящихся ногтей в организме должны присутствовать:
Биотин;
Калий;
Магний;
Аскорбиновая кислота.
Для восполнения недостатка этих витаминов включи в рацион куриные яйца, овсяные хлопья, сырые овощи. Слоящиеся ногти часто встречаются у женщин, придерживающихся строгих диет, поэтому, грамотно составляй меню и принимай витаминные комплексы, если не получаешь достаточного количества полезных компонентов из продуктов.
Заусенцы
Заусенцы – это болезненные отслоения кожи у основания ногтя. Основная причина появления заусенцев – недостаточное увлажнения чувствительной кожи и неправильное удаление кутикулы.
Прежде чем обсудить дефицит витаминов, ставший причиной расслоения, обращаем твое внимание на другое состояние – гипервитаминоз.
При избытке в организме витамина C кожа становится очень тонкой и подвергается отслоению.
Получить передозировку аскорбиновой кислотой за счет продуктов питания практически невозможно. Гипервитаминоз чаще всего наблюдается при самостоятельном назначении витаминных комплексов. Для того чтобы избежать неприятных последствий, обязательно консультируйся с врачом.
Что касается заусенцев с точки зрения дефицита, причиной их образования может стать недостаток одного или нескольких компонентов из таблицы.
Ретинол (A)
Недостаток ретинола приводит к нарушениям в процессе обновления клеток. Кожа огрубевает и подвержена трещинам.
Пантенол (B5)
Участвует в процессе регенерации эпителиального слоя, его недостаток приводит к потере упругости кожи.
Токоферол (E)
Кожный покров теряет свои защитные свойства и становится восприимчив к микротравмам.
Рутин (Р)
Влияет на целостность сосудов и скорость заживляемости кожи.
Биотин (H)
Поддерживает влажность кожи, обеспечивает выработку коллагена.
Белые пятна
Образование белых пятен в медицине именуется лейконихией. Одна из причин появления белых пятен – несбалансированное питание и жесткие диеты, которые не удовлетворяют потребность организма в витаминах.
Токоферол - отвечает за регенерацию и выводит токсины;
Ретинол – снимает воспаление.
При таком недуге, как белые пятна, рекомендуется принимать витаминные комплексы, например «Аевит». Лейконихия может свидетельствовать о соматических проблемах организма. Если белые пятна не пропадают, обратись к врачу.
Жесткая и сухая кутикула сама по себе дискомфорта не доставляет, однако вызывает проблемы при проведении процедуры маникюра – легко повредить здоровую кожу и спровоцировать появление заусенцев.
Для смягчения необходимо ежедневно увлажнять кутикулу, а также наладить поступление в организм полезных веществ.
Токоферол – смягчает кожу и делает ее более увлажненной;
Аскорбиновая кислота – стимулирует обменные процессы и способствует обновлению кожи.
Конечно, при пожелтении можно просто перекрывать дефект декоративным покрытием, однако в этом случае проблема не решится. Если ногти внезапно пожелтели, позаботься о поступлении в организм витаминов.
Аскорбиновая кислота – помогает вернуть здоровый цвет;
Биотин – нормализует процесс воздухообмена.
Лучше отказаться от декоративного покрытия до полного выздоровления.
Изменение формы ногтей и повышенная хрупкость – достоверный индикатор нарушений в обменных процессах организма.
Устранить проблему в этом случае можно только сбалансировав питание и включив в рацион достаточное количество витаминов.
Ретинол - отвечает за гладкость и крепость ногтевой пластины;
Пиридоксин - регулирует водный баланс.
Добавь в рацион фисташки, семена подсолнечника и рыбий жир или начни принимать витаминный комплекс, включающий эти витамины, например, Solgar, Formula V, VM-75.
Нездоровое утолщение
Утолщение ногтевой пластины – распространенный симптом грибковой инфекции, а также сигнал о недостатке в организме ретинола.
При обнаружении утолщения, обязательно исключи грибок. Для этого необходимо обратиться к дерматологу, который назначит необходимые анализы. Если в организме не развивается инфекция, наладь поступление ретинола.
Для улучшения эффекта рекомендуется сочетать прием витаминов с профилактическими процедурами – ванночками и масками. В качестве основы для ванны используй травы и масла, а вот от соли откажись – она укрепляет ногти, что в данном случае не нужно.
Главный критерий нехватки в организме витаминов – замедленный рост ногтей.
В норме, у женщины за неделю должно отрастать 1 мм ногтевой пластины. Если ты наблюдаешь замедленный рост – начни использование косметических средств, например, «Умной эмали», а также принимать витамины.
A
Стимулирует рост ногтя и делает его гладким.
B
В1, В2, В6 и В12 препятствуют отслаивания, за счет чего позволяют ногтям отрастать быстрее.
C
Укрепляет.
E
Ускоряет отрастание.
H
Оказывает общеукрепляющее действие.
Магний, цирк, железо
Укрепляют ногтевую пластину. Цинк также способствует лучшему усвоению ретинола и токоферола.
Способствует укреплению ногтевой пластины, а также повышению эластичности кожи рук. Принимать витаминный комплекс рекомендуется при замедленном росте, слоении и хрупкости.
Состав:
Кальций;
Биотин;
Фолиевая кислота;
Магний;
Оливковое масло.
Курс приема – 1 месяц по одной таблетке 1 раз в день.
Противопоказания:
Беременность и лактация;
Возраст младше 14 лет.
Эвалар, Для кожи, волос, ногтей
Российская фармацевтическая компания предлагает комплексный препарат для волос, кожи и ногтей. Перед применением комплекса рекомендуется проконсультировать с врачом.
В составе:
Метилсульфонилметан – источник серы, которая участвует в образовании коллагена;
Цистин – препятствует старению и стимулирует своевременное обновление клеток;
Лизин – аминокислота для выработки коллагена;
Аскорбиновая кислота – укрепляет ногти и придает им здоровый вид;
Фукус – водоросли, содержащие в себе цинк, калий, магний и практически все витамины.
Vitrum, Beauty Plus для кожи, волос и ногтей
Назначается при дефиците витаминов группы B, А, С, D, E взрослым. Способствует улучшению состояния волос и ногтей, стимулирует рост и предотвращает появление заусенцев.
Противопоказания:
Беременность и лактация;
Заболевания щетовидной железы – с осторожностью.
Алтайвитамины, Пентовит
Дополнительный источник витаминов группы B. Укрепляет кости, ногти, волосы и зубы, стимулирует их рост и предотвращает расслаивание ногтей.
В комплекс включены:
Фолиевая кислота;
Тиамин;
Пиридоксин;
Цианокобаламин.
Принимается курсом 3-4 недели по 2 таблетки 3 раза в день после еды.
Противопоказания:
Возраст до 18 лет;
Беременность;
Панкреатит;
Холелитиаз.
Femicode, для волос и ногтей
Предназначены для решения проблемы ломких и слоящихся ногтей, а также при выпадении волос.
Состав включает всего 3 активных компонента:
Биотин для ускорения роста волос и ногтей;
Экстракт полевого хвоща для улучшения кровоснабжения;
Витамины группы B для выработки кератина.
Производитель предлагает две схемы применения:
По одной таблетке в день в течение двух месяцев;
По две таблетки в день в течение одного месяца.
При необходимости, курс можно повторить, но по рекомендации врача. Противопоказаний у препарата нет, за исключением индивидуальной непереносимости.
ESI, Лаваль
Назначается при дефиците витаминов и минералов с последствиями в виде ломкости ногтей и выпадения волос. Капсулы действуют пролонгировано, то есть даже после окончания курса.
Рекомендуемое время приема – 1 месяц по 1 таблетке в день.
Состав:
Пантотеновая кислота;
Фолиевая кислота;
Цинк;
Токоферол;
Селен;
Биотин.
Противопоказаний у препарата нет. Принимать Лаваль можно даже в период беременности и кормления грудью.
Active Nail, Витаминно-минеральный комплекс
Биологически активная добавка для решения самых распространенных проблем ногтей – хрупкости, ломкости и расслаивания, а также заусенцев.
Состав:
Ретинол – для защиты и выравнивания ногтевой пластины;
Тиамин – отвечает за выработку коллагена;
Пантотеоновая кислота для поддержания водного баланса;
Пиридоксин – для поддержания иммунитета;
Биотин от ломкости;
Кальциферол для усвоения кальция.
В состав также включены минералы – цинк, железо, селен.
Препарат противопоказан в период лактации и беременности, а также при наличии аллергии на отдельные компоненты состава. Применяется курсом 1 месяц по 1 таблетке 2 раза в день во время еды.
Не забывай правильно питаться и вовремя восполнять недостаток витаминов, чтобы ногти всегда были здоровыми и красивыми. Какие витамины для ногтей принимаешь ты? Расскажи в комментариях.
One comment on “Витамины для ногтей - какие нужны и как влияют”
Я оливковое масло использую для ухода за кожей рук и кутикулой, а из витаминов обязательно Специальное драже Мерц пропиваю курсом 2 раза в год!. Ногти растут быстрее и уже не слоятся.
Журнал NAILS - издание о красоте, уходе за собой и бьюти-бизнесе. Бизнес в индустрии красоты - раздел PRO для профессионалов - мастеров и предпринимателей.
Я оливковое масло использую для ухода за кожей рук и кутикулой, а из витаминов обязательно Специальное драже Мерц пропиваю курсом 2 раза в год!. Ногти растут быстрее и уже не слоятся.