Одним из первых сигналов нехватки витаминов является появление проблем с кожей – сухость, шелушения, сыпь. Чтобы избавиться от неприятных симптомов, требуется восстановить витаминный баланс. Как это сделать, с чего начать и к каким продуктам обратиться.
Лицо:
Ноги:
Руки:
Прежде чем покупать витаминные добавки и корректировать рацион, нужно исключить заболевания внутренних органов, которые проявляются похожими симптомами. Ниже рассмотрим каждую из проблем подробнее и выявим эффективные методы для борьбы с ней.
Важно знать, что перед приемом витаминных комплексов и БАДов, требуется проконсультироваться с врачом, так как внешние дефекты не всегда сигнализируют об авитаминозе.
Ретинол ускоряет восстановление клеток, а также способствует регенерации. Не рекомендуется добавлять ретиноловую кислоту и кремы, так как она может быть несовместима с компонентами средства.
Появление прыщей, черных точек и других высыпаний, также говорит о недостатке цинка, содержащегося в сельди и шпинате. Цинк помогает заживлению воспалений и выравнивает рельеф кожи.
Просвечивающиеся вены в большинстве случае являются наследственными – тонкая кожа просто не перекрывает синеву. Однако подобный симптом также может говорить о дефиците филлохинона.
Недостаточное увлажнение – не единственная причина сухости.
Не забывай и про упомянутый выше цинк – он незаменим в борьбе за здоровье лица.
Особенно важен витамин F, который является совокупностью трех кислот – линолевой, линолинолевой и арахидоновой. Кислоты восстанавливают защитные функции, предотвращают отслаивание и шелушение. Содержится в орехах – грецких и кедровых.
Справиться с сухостью поможет железо, недостаток которого сказывается и на губах. Для восполнения дефицита обрати внимание на кунжут, морскую капусту и пшеничные отруби.
Также в борьбе с жирностью помогает ретиноловая кислота и токоферол. В аптеках продается комплексный препарат «Аевит», сочетающий токоферол и ретинол, однако принимать его необходимо по рекомендации врача.
Биотин стимулирует процессы восстановления тканей и улучшает цвет кожи лица. Максимальное его содержание в соевых зернах и яичном желтке.
При появлении трещин, первым делом исключи возможные заболевания – нарушенный гормональный фон, сахарный диабет.
Не всегда мозоли появляются после ношения неудобной обуви, хотя в большинстве случаев именно это является первой причиной. Постоянное образование болезненных мозолей также сигнализирует о недостатке ретинола.
Если избавиться от сухости кремы не помогают, то возможно, причина в недостатке витаминов. На это может влиять дефицит целого ряда важных компонентов:
В случае если авитаминоз подтвердится, эффективнее принимать витаминные комплексы, например, Multi Tabs Классик Плюс.
Для улучшения состояния кистей, возвращения им здорового вида и устранения шелушений, обрати внимание на свой рацион. Возможно, твоей коже не хватает одного или нескольких витаминов.
При недостатке сразу нескольких важных веществ, обрати внимание на витаминные комплексы, так как скорректировать рацион в этом случае будет непросто. Указанные компоненты содержит, например, комплекс «Источник красоты» от фармацевтической компании Фемивелл.
Для того чтобы избавиться от уже имеющихся пятен, а также предупредить их появление, добавь больше витамина C. Аскорбиновая кислота содержится в ягодах шиповника и смородины, а также в яблоках и цитрусовых.
Содержит всего два витамина – ретинол и токоферол. В большинстве случае проблем с кожей, именно эти витамины оказываются дефицитными. В зависимости от аптеки, Аевит предлагают разные производители – Марбиофарм, Алтайвитамины, Мелиген и другие.
Принимать комплекс можно с 18 лет. Доза назначается индивидуально каждому пациенту в зависимости от клинической ситуации и возраста. Перед применением «Аевит» обязательно проконсультируйся с врачом.
Комплекс немецкого производства для лица с кремнием, биотином и цинком. Применяется взрослыми и детьми старше 14 лет по 1 таблетке в день. Курс приема – 30 дней. Между курсами рекомендуется выдерживать перерыв не менее одного месяца.
Курс – не менее 30 дней.
Биотин - витамин H – важен для кожи, предотвращает шелушения лица и зоны декольте. Кроме того, биотин способствует улучшению гормонального состояния и предотвращает выпадение волос.
«Благомин» применяется с 14-летнего возраста по 1 таблетке в день. Курс – 1 месяц.
В состав комплекса входит аскорбиновая кислота и биотин, которые оказывают благотворное влияние на здоровье кожи. Кроме того, в список компонентов включен цинк, медь и бета-каротин.
Принимается по 1 капсуле в день до полного восполнения дефицита витаминов.
Комплекс состоит из двух видов капсул, отличающихся цветом. Красные считаются дневными и принимаются во время завтрака, серебристые – на ночь во время ужина. Курс – 1 месяц с возможностью повторения без перерыва.
В состав комплекса входит больше 20 компонентов, среди которых растительные экстракты, бета-каротин, аскорбиновая кислота, токоферол, цинк и селен. Препарат предназначен для предотвращения процесса старения, повышения эластичности и упругости кожи.
Применять комплекс рекомендуется с 25 лет по 1 капсуле 3 раза в день. Курс приема не меньше 1 месяца, с продлением по рекомендации врача.
Потребление витаминов в достаточных количествах – залог внешней красоты и внутреннего здоровья. Но не назначай себе препараты самостоятельно – перед покупкой и применением проконсультируйся с врачом – дерматологом или терапевтом. Поделись в комментариях своим опытом – помогли ли тебе витамины решить проблемы с кожей?
Комментировать
Спасибо, статья очень полезная. Я еще помимо приема витаминов внутрь делаю курс процедур для лица с мазью Радевит, в которой содержатся витамины. Кроме того Радевит препятствует повляению морщин, подтягивает и питает кожу.
появление*
Не стоит забывать и про домашние маски для лица. У меня в фаворитах с медом и корицей. Ну и про курс витаминов забывать не стоит.
От сухости еще очень хорошо помогает прием витамина А в виде Ретинола пальмитата. И кожа становится менее сухой, и даже трещины на руках перестали появляться.
Классная статья. И про витамины очень доступно объяснено, особенно про возраст, с какого пить. Лично я аевит пила всю жизнь, если были проблемы с волосами или кожей - помогало. Правда, где-то после 33 перестало хватать. Недавно на фамвиталь перешла. В разы дороже, конечно, зато и эффект богаче. Что поделаешь, красота, когда тебе не 20, требует вложений.
Оля, здравствуйте! Спасибо, что поделились опытом!